EMS ダイエット 効果

トレーニング器具

EMSでダイエットは可能?その効果の真実をお伝えします。

 

うさぎさん
お腹に巻くだけでスリムになれるEMSを買ってみたいな〜

そんな風に思っている方が多いのではないでしょうか。

ですが、結論から言います。

EMSにダイエット効果はありません。

今日はこの理由を、具体的に解説していきます。

 

本記事の内容

  • EMSって何?
  • EMSが効果が無い理由。

 

本記事の信頼性

ひかる@精神科勤務(@siomisukiii)

この記事を書いている私は、筋トレ歴3年目

なかなか世間に知られていない、

お得に痩せるダイエット情報を発信していきます。

 

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そもそも、EMSって何?

EMS ダイエット 効果

本題に入る前に、EMSってなんぞや?という方に向けて解説していきます。

 

EMSって一体なんなの?

EMSとは?

電気の刺激を与えて筋肉を鍛える器具。

英訳すると

Electrical Muscle Stimulation

大手有名なメーカーだと「シッ◯スパッド」が挙げられます。

EMSを付けた箇所に微量な電気を通すことで、筋肉に負担をかけるのが狙いです。

EMSを巻いているモデルのほとんどが、引き締まった体をしている人が多いので

自分も簡単に美ボディになるのでは?と勘違いしがちなのもEMSの特徴。

でも、残念ながら巻くだけで美ボディになることは決してありません。

 

EMSで美ボディになれない理由

ホットヨガ ダイエット 効果

では、どうしてEMSは効果が無いのか、詳しく解説していきます。

 

EMSで脂肪は落ちません

EMSは筋肉に刺激を送ることは出来ますが、脂肪を燃焼することは出来ません。

EMSはあくまで筋肉へのアプローチなので、脂肪を直接刺激していると勘違いしている人も多いのでは無いでしょうか。

悩む人
でも使った後、ちゃんと引き締まったもん!

そんな方もいるいかもしれません。

ですが、使った後は引き締まったかのように見えますが、実際には一時的に筋肉が疲労して引きつっているだけなのです。

ココに注意

脂肪燃焼は外からの刺激だけで減らすことは出来ないので、注意しましょう。

 

じゃあ、筋肉はつくの?

悩む人
脂肪燃焼じゃなくて、筋肉がほしいから付けたいの!

ではまずは、筋肉が大きくなる仕組みを見ていきましょう。

筋肉を大きくするには、筋肉を

伸ばす→縮める→伸ばす→縮める

この繰り返しによって筋肥大し、締まった体になります。

でも残念ながら、EMSは「縮める」ことしか出来ません。

そのため、筋肉は大きくならず、ただ疲労させることしか出来ないのです。

ひかる
意外と知られていない事実

 

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EMSの本来の使い方は・・・

悩み メンタル 

悩む人
じゅあいったいEMSって何のためにあるの?

そんな疑問も解決していきましょう。

 

元々は医療機関で使用されていた

実はEMSは、筋トレ器具として扱われていませんでした。

そのほとんどは医療機関のリハビリ器具として使用されていたのです。

事故や病気で何かしら体に支障があり、まともに筋肉に刺激が入らない人に向けて外部から刺激を入れるためにEMSが使われていました。

その後、ボディメイク器具として売り出せば良いのでは?という考えから、一般世間にもEMSが普及していきました。

ポイント

ですが、実際の生活に支障が無い人がEMS使ったところで、大きな効果を期待することが出来ないのが現実です。

 

モデルに騙されないで!

EMSを使用しているモデルのほとんどは、細マッチョの人やスリムな女性が多いです。

それに釣られて購入する方が多いと思われますが、

残念ながらEMSだけで作り上げられた体ではありません。

  1. 適切な食事
  2. 適度な運動

この2つの土台が出来ているからこそ、かっこいい体になれるのです。

巻くだけで痩せる、巻くだけで引き締まった体になる。

そんな耳のいい言葉に釣られないで、まずは自分のできる範囲でダイエットをしていくことが理想のボディメイクだということを、是非とも頭に入れておいて欲しいです。

ひかる
楽して痩せたら嬉しいんだけどねぇ

 

それでもEMSを使って痩せたい!

悩む人
シックス◯ッドがどうしても使ってみたいんだよ〜!

もちろん、そんな方もいることでしょう。

そこでEMSを使う上で意識して欲しいことがあります。

  • EMSはあくまでダイエットの補助的役割であるということ。
  • 食事と運動が出来た上での使用で効果があるということ。

EMSを使ってダイエットを失敗する人の多くは、

それ頼りにしてしまうこと。

これに限ります。

EMS頼りではなく、ほどほどに食生活を変えながら自分の生活に無理なく取り入れて、効果的に使用していきましょうね。

 

EMSでダイエット、工夫をすれば可能です。

いかがでしたでしょうか。

EMS単体で痩せることは出来ませんが、ダイエットの補助役割として使うのはアリだと思います。

ダイエットは決して楽して痩せられない。

でも、使い方次第ではその変化を助けてくれる。

これはEMSに限らずどんなダイエット器具でも断言できることです。

自分の生活必要なダイエット器具を見極めて、賢く使っていきましょうね。

それでは、また次の記事で。

 

  • この記事を書いた人
ひかる

ひかる

ボディメイク中の独身女子。ただのダイエッターから、半年かけて本気ボディメイク開 → SummerStyleAwardファイナリスト出場。ほぼ自炊トレーニー。精神科の職場のため、メンタル系の話も得意。

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