体重 計測 タイミング

ダイエット知識

体重を測定するタイミングはいつ!?〇〇の時間に測るのがベスト!

 

悩む人
ダイエットするとき、体重はいつ測ればいいの?

そんな風に思っている方が多いのではないでしょうか。

ずばり!そのタイミングは、

朝に測るのがベストです。

今日はこのタイミングの理由を、具体的に解説していきます。

 

本記事の内容

  • 体重計を朝に測る理由
  • 朝に測る時のオススメの体重計

 

本記事の信頼性

ひかる@精神科勤務(@siomisukiii)

この記事を書いている私は、筋トレ歴3年目

なかなか世間に知られていない、

お得に痩せるダイエット情報を発信していきます。

 

 

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体重測定する良いタイミングは朝がオススメ

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体重を測るタイミングはここです。

  • 朝がオススメ!

では、どうして朝がオススメなのか理由はわかりますか?

 

その理由は・・・

その理由は簡単です。

朝食後以外のタイミングは正式な体重ではないから。

悩む人
昨日と今日で1kg違う〜!

こんな風になるのも、無理はありません。

  • 胃に食べ物や水分が入っている
  • 排泄が済ませていない

こういった様々な理由があるのです。

朝と夜で体重が違うと嘆く方もいるのですが、

それが自然で当たり前の状態なのです。

 

朝は朝でも、このタイミングはNG!

うさぎさん
わかった!朝ならいつでもいいのね!

という方、ちょっと待った!

朝は朝でも、一番ベストなタイミングがあるのです。

それは・・・

排泄後かつ、朝食前

悩む人
ん?どういうこと?

そんな方のために、もっとわかりやすく順番にしてみましょう。

  1. 起床
  2. トイレを済ませる
  3. 体重を測る
  4. 朝食を食べる

こののタイミングで体重を測るのがベストなのです。

その理由は、胃や腸の中が空っぽの状態で測るため、正確な数字が出ます。

このタイミングで記録を取ることで、常に正確な数値を知ることが出来ます。

ココに注意

モコモコのパジャマや、すこし重みのある服を着ている場合は、脱げるだけ脱いで測るとより正確です。

朝の着替えのタイミングで体重計に乗ると更に良いでしょう。

 

特に勘違いしがちなタイミング

体重 計測 タイミング

逆にこんな勘違いをしている人も多いのではないでしょうか?

 

勘違い① お風呂上がりに測る

お風呂上がりに体重計を測る方はとても多いと思います。

その理由として

  • 裸で測れる

これが何よりも大きな理由です。

ひかる
銭湯や温泉でも、体重計があるとつい測っちゃう〜。

ですが、お風呂上がりも残念ながら正確ではありません。

  • 髪や体に水滴が付着している
  • 胃や腸に食べ物が残っている

こういった理由があります。

特に、お風呂に入るタイミングの8割は夕食後の方が多いのではないでしょうか。

夕食分のご飯も体重に加算されているので、その数字で一喜一憂する必要はありません。

見本程度にして置くのがベストです。

ひかる
参考程度にすれば無駄なストレスがないね!

 

勘違い② 寝る前に測る

そして、もうひとつ勘違いしやすい時間帯は

寝る前です。

みなさんこんな経験はありませんか?

悩む人
寝る前と朝はどうして体重が違うの?

その理由はこの2つです。

  • 夜食べた食事が排泄で出るから
  • 寝ている間に脂肪が燃えているから

この理由で特に注目してほしいのが

2つ目の「脂肪が燃焼しているから」

脂肪燃焼は寝ている間、胃の中に食べ物が入っていない状態の時に行われます。

その継続がコツコツと毎日続くことで、体重がみるみる落ちていくのです。

その為、色々とリセットされた朝に測るのがオススメです。

ひかる
寝る前に測る体重は意味がないんだね〜

 

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朝測る時のオススメの体重計

体重 計測 タイミング

でも朝測ったら体重を記録するのが大変〜!

そんな方にオススメなのがこちらです。

Bluetooth体重計

 

Bluetooth体重計って?

悩む人
Bluetooth体重計って聞いたことない!

という方もとても多いと思われます。

Bluetooth体重計は、アプリを立ち上げて体重計に乗るだけで、自動的に記録を取ってくれるのです。

朝の忙しい時、こんなことをしていませんか?

  • ノートにメモして記録
  • アプリにポチポチと体重を打ち込む

こういった手間を全部0にしてくれるのです。

朝の時間の正確な体重を、時短で解決する

アイテムなので、私自身の減量もストレスなく済ませることが出来ました。

ひかる
記録を自動化してくれるのが本当にありがたい〜!

 

実際使っている様子は・・・

実際にダイエットしている時の様子がこちらです

体重 計測 タイミング 体重 計測 タイミング

※グラフは減量末期から増量期の様子です。

こういった体重計の記録以外にも

  • 水分量
  • 体脂肪率
  • BMI
  • 筋肉量

体重以外にも、様々な数値も瞬時に記録。

そして全ての項目においてグラフ化して見ることが出来ます。

今はBluetooth体重計が安価で手に入る時代。

そして、Bluetooth体重計が当たり前になりつつあります。

いろんなメーカーから様々な体重計が出ているので、自分の端末や好みと照らし合わせて購入してみてくださいね。

特に、下のリンクの3つの体重計は「筋肉量」も測れるので、筋トレをしている人にも特にオススメです。

ひかる
オススメの体重計のリンクも3つ載せておくよ〜!

 

体重測定する良いタイミングは朝がオススメ!

体重 計測 タイミング

いかがでしたでしょうか。

体重を測るタイミングを朝にし、忙しい朝にぱぱっとBluetoothで体重計で記録する。

このルーティーンを継続していくと、より意識的にボディメイクをしていくことが出来ます。

理想の体に向けて、是非とも取り入れてみてくださいね。

それでは、また次の記事で。

 

  • この記事を書いた人
ひかる

ひかる

ボディメイク中の独身女子。ただのダイエッターから、半年かけて本気ボディメイク開 → SummerStyleAwardファイナリスト出場。ほぼ自炊トレーニー。精神科の職場のため、メンタル系の話も得意。

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