ダイエット中に高GI値のアイスを食べたら、えらいことになった話。

こんにちわ。ひかるです。

みなさん、ダイエット・減量等していますか？

私は昨年、SSAというボディコンティストの大会に出ました。

大会の最終間際の頃は、順調に体重が減っていたため

ひかる

ちょっとアイスでも食べよかな！

と行動したところ、想像以上に大変な思いをしてしまいました。

というわけで、今回の経験を記事にするとともに、

についても、語っていきたいと思います。

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ダイエット中の高GIは麻薬な件

では、高GIを実際に食べてみた経緯から、説明していきます。

食べた経緯

私は、普段からダイエット食に体が慣れていて、減量も順調に進んでいました。

そのため、カロリー範囲内なら多少大丈夫だろうとうことで、コンビニのソフトクリームを食べたのですが・・・

これが大きな間違いでした。

カロリー範囲内とはいえ、普段と違うのは、「高GI」ということ。

ダイエット時には抑えられていた食欲が止まらず

ひかる

もっと・・・アイス食べたい！！

という食欲が抑えられなくなったのです。

そもそもGI値とは？

そもそも、GI値とは一体何を指しているかご存知ですか？

わかりやすくいうと

なので、ジェットコースターみたいに振り幅が大きいものほど高GIの食品というわけですね。

↑こんなかんじ。

ダイエット中の高GIでどうなってしまう？

では、どうゆう風にエライコッチャになったのか、具体的に話していきましょう。

食欲が異常になる

ずーっと、低カロリーな物を摂っていたので必然的に

などなど、食べるものの大体は低GIの物で占めていました。

そんな食生活に慣れていたため、甘いものを欲したり、食欲に支配されることはありませんでした。

高GIを摂取することで、血糖値がギュイーンと上がり、その反動でインスリンもドバーっと排出。

この働きにより、

ひかる

もっと食べないと、満足できない〜！

といって、お腹も減っていないのに追加でアイスを食べてしまう。

そんな事態になってしまったのです。（減量末期とは思えない失態）

爆食したら止まらなくなる罪悪感

ダイエット中に「つい食べちゃった」という事態は、誰しも一度はあることでしょう。

たとえ、未然に「アイスをちょっとだけ」と決めていても

うさぎさん

いや、あと少し、ちょっとだけ・・・

となりがちなのも、高GI独特の作用。

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ダイエット中に食べるべきだったおやつは？

悩む人

じゃあ、どうしたら、エライコッチャにならないで済むの〜？

という疑問を解決するためには、いくつかの案がありました。

低GIにとことんこだわる

ここまで話した通り、対策としてはこれです。

低GIにこだわる

うさぎさん

低GIってどんなもの？

大まかにグループに分けると、こんな感じです。

目安となる数字はこちら。

気になる食べ物はその都度ググることで、痩せ体質にも近づきます。

食べるとしても頻度は少なめに

もう一つとして、

食べるときは、回数を決める

これも、ひとつ対策といえるでしょう。

私は、減量中にスケジュールよりも早く減量ができたら、「食べても良い」というルールを設けていました。

という気持ちでいたら、いつまでたってもダイエットが成功できないので、

うさぎさん

月に２回はおやつ解禁OK〜！

というマイルールを作ると、ストレスなくダイエットを進めることができます。

最後は固い決意

最後はメンタル面な話になってしまいますが、

最後は強い気持ち次第

これにつきます。

ダイエットに対しての目的や具体的な数字が明確な人ほど、強い気持ちを維持することができます。

その点まだ決めていない方がいましたら、是非ともこの機会に一度紙に目標を書いてみましょう。

その目標が、成功に導く軸になってくれるでしょう。

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ダイエット中の高GIは麻薬な件

いかがでしたでしょうか。

GI値で食欲もコントロールができるのは、知っておいて損のない情報です。

ダイエットで困られている方がいましたら、一度自分の食べているもののGI値を調べるところから初めてみてくださいね。

そして、ダイエットが成功しているときは、ほどほどのおやつにするように心がけていきましょう。

もれなく、私みたいに苦しみます。

それでは、また。